Meditación Simpática

 

Hoy te hablaré de mi meditación. Te tomará entre 5 o 10 minutos leerlo y espero que sientas el regalo del tiempo porque tú eres dueñ@ del tiempo.

Bien conocemos los beneficios de la meditación y de que esta también forma parte de las herramientas del coaching.

  

¿Qué es la meditación? Es el arte de vivir, conectando el cuerpo y la mente, permitiendo la auto-observación.
 

¿Cómo se utiliza? Cada maestrillo tiene su librillo!
A la meditación le han puesto muchos nombres: Meditación Vipassana, Zen, Guiada, Trascendental, Budista …. Todas ellas tienen sus propias técnicas y disciplinas.
He asistido a cursos, conferencias, he escuchado a maestros, a monjes, a gente normal, a los que se sienten especiales, a los que lo son, he practicado meditación y finalmente he hecho una adaptación, creando un estilo personal que a mí me funciona : “La meditación simpática”

 Que poco me gustan los dogmas! Me encanta la Revolución que precede a la Evolución!
Desde mi pensamiento crítico he dudado de todo. He separado el grano de la paja.
“Nada es verdad, nada es mentira, todo depende del color del cristal con que se mira”
 La meditación de la que hablo se basa en 3 aspectos:

 –  Espalda alineada. En cualquier sitio, de pie o sentado. Lo que importa es alinear la columna para que la energía y la sangre fluyan tranquilamente.
– Conciencia en la Respiración. Empieza con tres respiraciones profundas, sigue con la respiración abdominal y continua con una respiración natural y tranquila.

Una sonrisa en los labios. Aquí está la clave del bienestar y de la capacidad para transformar tensiones. Es la actitud que calma la mente.

¿Meditamos?

Para muestra, un botón.

Lo mejor es hablar desde la propia experiencia…. ¿Meditamos individualmente con una sonrisa?

Vamos allá !!

Imagínate con la espalda recta, siente la temperatura del lugar, escucha los sonidos que te llegan mientras vas des tensionando todos los músculos de tu cuerpo.

Cuanto más estás en ti, más capaz eres de conectar con el mundo.

Respira relajadamente y conscientemente, poniendo atención a tu cuerpo. Siente fluir la sangre, el aire, tu energía y mientras tu cuerpo se va relajando vas perfilando una sonrisa en tus labios.

Así, con esta sensación de bienestar, permítete vaciar la mente de lo que te preocupa.

¿Cuál es la utilidad de vaciar la mente?

Veamos lo que ocurre en nuestro cerebro.

Los pensamientos se instalan en nuestra casa como si fueran okupas. Esto sucede porque la hemos abandonado.

Mientras nos hemos enfocado buscando valores afuera, han ido instalándose pensamientos, creencias, miedos… okupando desordenadamente los espacios de nuestros vacíos interiores.

La meditación es el medio para volver a entrar a nuestra casa okupada y hacer limpieza. Manteniendo nuestro ser impecable y entrando lo que voluntariamente queremos y sentimos. Lo que sintoniza y armoniza con nosotros y con nuestro entorno.

Meditar significa vivir sintiendo la paz.

¿Cómo hacerlo fácil?

Dejemos pues, salir estos pensamientos que nos okupan y atormentan.

Los observamos como si los cogiéramos de la mano mientras los asimilamos.

Para ello los introduciremos de nuevo por nuestra boca, que los recibe con una sonrisa en los labios.

Los vamos introduciendo por nuestro cuerpo bajando hasta el corazón. El corazón es un órgano con una función biológica de empujar la vida y con la capacidad de sentir las emociones que pesan en los pensamientos. Cuando el corazón y la mente se unen, los sentimientos se convierten en acciones. Agradezcamos al corazón el filtro que le pone a la mente para que la vida nos sonría. El sentir del corazón abraza a todos los pensamientos incluso los que le pesan. ¿Cómo ayudamos al corazón a aliviar esta carga?

Con una sonrisa y un abrazo ya se vuelve más liviano el pensamiento oscuro y denso…. pero ¿puedes hacer algo más?

¿Has probado alguna vez de acunarlo? El sentimiento que hay en una nana es reflejo de amor maternal. Un amor que admira los defectos y las virtudes porque sabe que de la debilidad nace la fuerza.

 

Te sugiero esta canción de H’oponopono
http://www.youtube.com/watch?gl=ES&hl=es&v=qw-nbL9Y5_0

Ahora con esta sonrisa en tus labios que ha acogido el pensamiento denso y tu corazón lo ha transformado en ligero, ya lo puedes dejar volar. Volará feliz de sentirse reconocido y amado.

Sigue en este estado dejando entrar y salir tantos pensamientos como te lleguen. Cada vez serás más hábil con la técnica y cada vez los liberaras con más rapidez permitiendo limpiar tu mente. Los okupas salen por la puerta grande y con una sonrisa. Las ventanas abiertas dejaran entrar aire limpio y nuevo. Cada vez sabrás escoger con más afinamiento a los invitados que quieres que se queden un poco más.

Cuanto más meditamos, más silencio sentimos y más creamos.

Puedes dejar que tu mente se crea lo que tú quieres vivir, en el aquí y ahora.

¿Qué te parece esta meditación?

Si has meditado, si has experimentado el silencio, ya puedes hablar.

Tal vez AHORA tus palabras ya no son necesarias porque “Una palabra emitida en silencio es un abrazo a nuestros pensamientos” (J.Gabriel Gutiérrez- del blog El Arte de la Metáfora)

 


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3 respuestas a Meditación Simpática

  1. Anna Taulats dijo:

    Be, be. Molt bé aquesta entrada i molt encertada la metafora delS okupas, doncs m’he sentit identificada. Per altre banda m’has fet pensar en el llibre que m’estic llegint: MENJA, RESA, ESTIMA, i sobre tot en la part que parla de la Meditacio (la part de RESA) i en com ens costa a alguns arribar a la Pau interior. El nostra cort té tantes capes protectores que per arribar a l’interior necessitem enviar-hi als antiabalots, be sigui amb el Raiki, la meditació, el Running o una taça de xocolata calenta davant una llar de foc. Tot si val si el final aconseguim arribar a la Pau Interior. Gracies Anna.

  2. Eva dijo:

    FELICIDADES ANA, creciendo cada día un poco más…

  3. Gabriel dijo:

    Gràcies, Anna. Quan meditem també podem transmetre somriures als organs del cos, zones de la casa, altres persones, assumptes, entitats superiors.
    La teva presència és un motiu més per somriure. Només recordar-te ja ho provoca.
    Ets un amor.
    Gabriel

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